Les avantages de se lever tôt le matin quand on est entrepreneur

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Levez-vous plus tôt le matin

 

Se lever tôt le matin peut apporter deux avantages :

  • Vous avez plus de temps pour accomplir les tâches de la journée.

  • Le calme du matin est un moment propice pour effectuer les tâches vous demandant le plus de concentration. En effet, vous pouvez travailler dans un environnement calme puisque la majorité des personnes dorment encore ou viennent à peine de se lever.

Cependant, réussir à se lever vers 5 h tous les matins est difficile. C’est une habitude qui peut mettre beaucoup de temps. Pour vous aider à accélérer le processus, voici plusieurs conseils.

Les avantages de se lever tôt

Donnez-vous une bonne raison de vous lever tôt

Il est primordial d’avoir un bon motif pour vous réveiller tôt. Posez-vous simplement cette question :

Pourquoi devez-vous vous lever tôt ?

Cela peut être pour des activités personnelles, par exemple faire du sport avant d’aller au travail. Évidemment, il y a aussi des raisons professionnelles comme je l’ai cité au début de cet article.

Pourquoi est-ce si important ?

Dans l’hypothèse où vous décidez de vous lever tôt sans réelle raison, il sera difficile de le faire sur le long terme. Généralement, le déclin commencera lorsque vous vous laisserez dormir 5 minutes de plus, puis 10, puis 15, etc.

Au contraire, si vous avez une source de motivation, vous vous lèverez à l’heure prévue, même si vous sentez encore le sommeil.

Faites attention aux stimulants le soir

Certaines habitudes le soir peuvent être contraire à un lever de bonne heure comme la consommation de caféine et d’alcool. En effet, ces stimulants peuvent allonger la période d’endormissement et diminuer la qualité du sommeil comme l’explique Astrid Nehlig, directrice de Recherche à l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) à Strasbourg :

« Une tasse de café (environ 100 mg de caféine) induit une plus grande latence avant l’endormissement.
Le buveur va mettre plus de temps à trouver les bras de Morphée.
Mais le café a également un effet sur la qualité du sommeil.
Il va agir de manière négative sur le sommeil profond.
Cet effet ne dépend pas uniquement de la consommation de café le soir, mais de toute la journée.
Ce qui ne veut pas dire qu’il faut bannir la petite tasse avant d’aller au lit. Cela dépend de chacun et notamment des rituels d’endormissement. »

 

Ne faites pas un changement brutal

Cette erreur est souvent réalisée. D’ailleurs, elle ne concerne pas seulement le fait de se lever tôt le matin. Lorsqu’on doit procéder à un changement, nous avons tendance à le faire de manière radicale, sans tenir compte de nos habitudes.

Ça ne fonctionne pas !

Si vous avez l’habitude de vous lever tous les matins à 8 h et cela depuis des années, il sera difficile de vous lever à 6 h du jour au lendemain.

Au départ, il est préférable de passer par une phase de transition. Par exemple, le premier jour, levez-vous à 7 h 45, puis la semaine suivante à 7 h 30, etc.

D’autres conseils pour se lever tôt

Pour finir sur ce point, voici d’autres conseils à prendre en considération pour vous aider à vous lever plus tôt :

  • Mettez-vous au lit plus tôt. Il faut être réaliste, si vous aviez l’habitude de dormir 8 h par nuit et que vous décidez de vous levez plus tôt, vous devrez le répercuter sur l’heure du coucher.

  • Réglez différents réveils. J’ai mis en place cette astuce depuis plusieurs années. Le premier réveil fonctionne pendant 15 minutes, puis un second réveil se met en marche m’indiquant le moment où je dois sortir du lit.

  • Dès que le réveil sonne, levez-vous. C’est une méthode radicale qui a le mérite d’être efficace. En effet, une fois levé, vous ne penserez pas à vous recoucher.


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Bien Amicalement,
Aurore Lamanon de Marketing-Au-Féminin.com

Comment Vendre Avec Des Mots

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One Response to “Les avantages de se lever tôt le matin quand on est entrepreneur”

  1. On dirait qu’il a été écrit pour moi cet article, j’ai un mal fou à me coucher (et donc à me lever) tôt. C’est l’horreur ! (d’ailleurs il suffit de voir l’heure à laquelle je laisse ce commentaire 🙂

    J’ai tendance à être + efficace le soir et totalement dans le brouillard le matin, mais faudrait vraiment que je me recale dans le bon sens !

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